Почему люди хотят умереть: Дневники самоубийц
Опрос: Почему люди совершают суицид?
Вместе с психологом Ириной Куратченко мы разобрали причины самоубийств и попытались понять, что может помочь людям остаться жить.
Причина #1: Неудача в любовных отношениях
Дневник Димона. «Я не хотел»
Я – Димон, так меня зовут друзья. Мне 15 лет, и вот уже полгода как я встречаюсь с девушкой Леной. Она – любовь всей моей жизни, не поверите, но в планах у меня на ней жениться! Я совсем юный, знаю, но с грандиозными планами на жизнь – я стану знаменитым голливудским режиссёром, вот увидите, обещаю!
Позже я узнал, что моя любимая гуляла с другим. Мы серьезно поругались. Она сказала, что она уходит от меня. Я был очень зол, растерян, выпил и сел за руль своего мотоцикла. Мне хотелось что-то с собой сделать. В идеале – сломать ногу, чтобы она меня пожалела, почувствовала свою вину и вернулась. Однако всё пошло не так, как я хотел: я врезался в дерево и сломал позвоночник. Я не дожил до приезда скорой…
Выход:
Психологи рекомендуют обратить свою энергию на созидание. Немало примеров, когда, спасаясь делом, человек находил полезное занятие, которое приносило ему не только моральный, но и материальный отклик. Стоит также «отрегулировать эмоции».
Один из традиционных приемов психотерапии – письменно фиксировать свои проблемы и навязчивые идеи. Здорово, если кроме своих переживаний вам удастся закреплять на бумаге анализ и возможные выходы из ситуации.
Кроме того, не забывайте о состоянии своего тела. Высокая физическая нагрузка снижает любой стресс – это химическая реакция: из организма вместе с потом выходит адреналин (гормон, вызывающий ощущение тоски и безысходности) и норадреналин (гормон, вызывающий ощущение гнева и враждебности).
Причина #2: Смерть близкого человека
Дневник Вари. «Он бы мне не позволил»
Два года назад мой двоюродный брат покончил с собой. Мы были очень близки. Он был у врачей, но я не видела, чтобы окружающие серьезно относились к тому, что он чувствует. Я ощущала ненависть к его поступку. Я до сих пор не хочу верить, что его нет.
Расставание с девушкой стало последней каплей. Это были мои первые серьёзные отношения. У меня было нетронутое лезвие, которое я всегда таскала с собой. Однажды сидя на террасе бара я его достала под столом. В итоге знакомая меня всё-таки увидела – руку перевязали и вызвали скорую. Я жалела, что выжила, но спустя несколько недель всё утряслось. Я согласилась на частного психиатра и перестала селфхармить, чтобы люди успокоились.
Выход:
Зачастую люди считают, что самое тяжелое время после смерти близкого человек – это первые 3-4 дня. Однако наиболее эмоционально сложное время наступает на этапе отчаяния, когда люди в полной мере осознают необратимость потери. Обычно это происходит через 3–4 месяца после смерти.
В этот период люди часто ощущают тревогу, могут настойчиво возвращаться в воспоминаниях к человеку, который умер. К примеру, им может казаться, что они видели его на улице, слышали его голос. Это время, когда человек уже не получает ту поддержку, которую он получал в первые дни после потери. Он остается с болью один на один.
Главное в этом случае – вовремя заметить суицидальные настроения в поведении человека. Он поможет прийти к этапу принятия и не утонуть в болоте собственных мыслей. Лучше всего обратиться за помощью к специалисту.
Причина #3: Буллинг
Дневник Саши. «Просто все достали»
Меня зовут Саша. В 5-м классе я перешел в новую школу. Вроде бы и умный, и смышлёный, но у меня были проблемы со здоровьем. Дефект речи, повадки как у ребенка, да и детский голос стали причинами для издевательств ровесников и даже тех, кто младше меня. В какой-то день меня всё достало, и я повесился. Моя мама нашла меня дома, но дышать я уже не мог.
Выход:
На индивидуальном уровне человеку, ставшему объектом травли, важно формировать в себе здоровый разговор, рассказывает UPDATE. Это может выражаться в самообразовании (чтении книг, статей, блогов) на тему своих индивидуальных особенностей и в поиске примеров других людей, разделяющих их. Мы можем создавать среду, где чувствуем себя в безопасности, и окружать себя людьми, принимающими нас и нашу позицию.
Не менее важно создавать круг людей, которые похожи на вас и проходят или проходили через подобный опыт. Быть в окружении людей, имеющих что-то общее с вами и поддерживающих вас, очень ценно. Это работает как буфер не только в случае травли в коллективе, но и в преодолении трудностей в любой другой сфере.
Однако порой единственный способ изменить что-то — покинуть деструктивное окружение. Человек может усиленно работать над собой и получать много помощи со стороны, но изменения не станут возможными, пока он продолжит возвращаться в сформировавшийся круг людей, которые проявляют по отношению к нему психологическое и физическое насилие.
Кризис идентичности наступает, потому что молодому поколению сложно ответить на вопрос: Кто я? Какой я? И если к этим вопросам добавляется еще и то, что окружающая среда тебя воспринимает негативно, отрицательно, то это накладывается на этот кризис идентичности и приводит к суициду.
Ирина Куратченко, психоаналитик
Причина #4: Одиночество
Дневник Кати. «Одиночество – мой коварный друг»
В 16 лет у меня были проблемы с учебой, ментальным здоровьем и личной жизнью. Мне казалось, силы оставили меня, я чувствовала себя выжатым лимоном: просто валялась в кровати, думала о том, что я в тупике и так больше продолжаться не может. Я не хотела бороться, собралась с силами, наглоталась таблеток. Очнулась уже в скорой, затем реанимация, а после психиатрическая больница.
В тот момент у меня не было никакой поддержки, абсолютно. Только в реанимации родители поверили, что мне действительно плохо. После случившегося пришлось долгое время быть в одиночестве – я не хотела внимания. Помню, как сильно расстроилась, когда открыла глаза и поняла, что жива. Ведь очевидно, что внимание к моему поступку было неизбежно.
Выход:
Человеку, которого поглощает одиночество, стоит находить положительные моменты наедине с собой. Например, когда он один, у него есть возможность внимательнее оценить свою жизнь, многое переосмыслить.
Также можно посвятить себя целиком какой-либо работе, которая приносит моральное удовлетворение. Также психологи рекомендуют начать активнее заботиться о близких, возможно, они сейчас также переживают сложный жизненный период.
Причина #5: Недостаток внимания окружающих
Дневник Регины. «Кому я была нужна?»
Мне было 16 лет, когда я попыталась покончить с собой. Причиной стал конфликт с родителями. Мы никогда не понимали друг друга. К тому же у меня тогда была первая любовь, но мальчик родителям не нравился и мне запрещали с ним встречаться. Я пыталась говорить о своих проблемах с подругами, но они были плохими советчиками, даже подсказывали способы самоубийства.
От родителей в ответ всегда слышала только крик. Они много работали, уставали, им было не до моих переживаний. Однажды я решила вскрыть себе вены. Это произошло дома. К счастью, мама пришла вовремя и остановила кровь. Она, конечно, испугалась и на какое-то время сменила тактику воспитания: меньше запретов и наказаний, больше свободы. Однако доверительных отношений у нас так и не сложилось.
Выход:
В данной ситуации родители ни в коем случае не должны игнорировать поведение и проблемы ребенка. Даже если ваш сын или дочь отказываются от помощи, уделяйте им больше внимания, чем обычно. Важно постоянно общаться с подростком, несмотря на растущую в этом возрасте потребность в отделении от родителей.
Не забывайте говорить с ребенком о перспективах в жизни и планах на будущее. Стоить поинтересоваться, чего хочет подросток и как он намерен добиваться поставленной цели, помогите ему составить конкретный план действий.
Не бойтесь поднимать серьезные темы: смысл жизни, любовь, предательство. Родителю не стоит бояться делиться собственным опытом и размышлениями. По-настоящему душевная беседа на равных всегда лучше, чем «чтение лекций». Важно научить ребенка получать удовольствие от простых и доступных вещей в жизни: природы, общения с людьми, познания мира, движения. Лучший способ привить любовь к жизни – ваш собственный пример.
Важно обсуждать с человеком варианты решений, это даст понимание, что есть альтернативный выход. Быть рядом, не обесценивать. Не говорить, а на кого ты оставишь свою семью или еще что-то. Вот это не срабатывает. Потому что когда мы это говорим, значит человек не видит от этих людей ни поддержки, ни помощи. Человек может считать, что всем будет только легче.
Ирина Куратченко, психоаналитик
Причина #6: Алкоголизм и другие зависимости
Дневник Оли. «Я не уберегла его»
Моему брату было 57 лет. Виталик вскрыл вены у себя в квартире. Его нашли очень быстро: в тот день он ждал гостя. Правда, тот немного опоздал и нашел его уже мёртвым.
Сейчас я понимаю, что своим апатичным поведением он сигнализировал нам о намерении покончить с собой, но мы не обращали на это внимание. Он не хотел работать, очень много пил, особенно после ухода жены. Он продал всё, что было в его квартире, чтобы купить алкоголь, даже унитаз и двери. Длительное время брат жил у нашей матери, но, когда она умерла, попытался продать и её вещи.
Выход:
В подобных случаях не стоит затягивать с обращением к специалисту. Опыт наркологов и психиатров будет куда эффективнее любых уговоров и обещаний. Родные со своей стороны должны максимально стимулировать человека жить дальше, меняться, пробуждать в нём желание к самореализации.
Тут также не помешает сменить обстановку, перейти к новой главе жизни. Отказ от старых привычек подразумевает смену компании, а иногда даже места проживания.
Алкоголь – это фактор усугубляющий, например, депрессивное состояние. Мы знаем примеры, когда люди совершают самоубийство будучи в алкогольном состоянии. Как и наркотики. Это несет за собой снижение контроля, мотивации. Это становится последней каплей во всех накопившихся проблемах.
Ирина Куратченко, психоаналитик
Куда звонить, если звонить больше некому
1558 – телефон доверия «Ставропигион» во Львове – со стационарных или мобильных телефонов.
+38(068)7703770, +38(099)6321818, +38(093)6093003 – телефоны экстренной психологической помощи при кризисных центрах медико-психологической помощи – с мобильных телефонов.
+38(067)9757676, +38(066)9757676, +38(093)9757676 – «Линия помощи» – с мобильных телефонов.
0800500335 или 386 – «Ла Страда-Украина» – с мобильных телефонов.
Напоминаем, что по мобильным номерам разговор оплачивается согласно условий тарифного пакета, преимущественно бесплатно в пределах сети.
Центров, которые специализируются на помощи самоубийцам, в Украине пока нет. Хотя подобные учреждения действуют в Германии, Швеции, Швейцарии, Голландии, Великобритании, России, Франции, Бельгии, Австрии, США, ЮАР и других государствах.